PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Bei der progressive Muskelrelaxation nach Jakobson werden einzelne Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit sehr abrupt los gelassen. Durch diesen Kontrast von Anspannung und Entspannung soll sich die Grundmuskelspannung lösen und ein Gefühl der Entspannung der Muskulatur einstellen. Diese Technik kann im Sitzen und auch im Liegen durchgeführt werden und wird weltweit angewendet.

Hier ein Link zur Anleitung (YouTube)

Hier können Sie die PMR, gesprochen von mir, einüben: