Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Technik, die zu körperlicher und seelischer Entspannung durch eine Art Selbsthypnose führen soll. Diese Methode wird in einer bequemen sitzenden oder liegenden Haltung durchgeführt. Durch kurze Formeln, werden intensive Gefühl von Schwere, Wärme, Kühle und Ruhe an verschiedenen Körperstellen hervorzurufen. Solche Formeln lauten zum Beispiel: "Meine Arme sind schwer.", "Mein Herz schlägt langsam und gleichmäßig." oder "Ich bin ganz ruhig, gelöst und entspannt."