Tipps für eine gute Work-Life-Balance
1. To-do-Liste
Schreiben Sie sich alles auf, was Sie am Tag oder in der Woche erledigen wollen. Erledigtes haken Sie ganz bewusst ab.
2. Prioritäten setzen
Was muss bis wann fertig sein? und Wie anspruchsvoll ist diese Aufgabe?
3. Arbeit verteilen/delegieren
Wenn Sie merken, „alleine krieg ich’s nicht hin“, sollten Sie nicht davor zurückschrecken Arbeit abzugeben sondern sich rechtzeitig darum kümmern dass Ihnen ein netter Kollege/eine nette KollegIn oder ein Mitarbeiter behilflich ist.
Gibt es Aufgaben, bei denen Familienmitglieder oder Freunde Sie unterstützen können weil das für jene ein Klacks wäre? Diese greifen Ihnen bestimmt lieber mal unter die Arme, als zuzusehen, wie Sie sich abmühen.
4. Pausen
Achten Sie auf regelmäßige Pausen. Stehen Sie immer wieder mal kurz auf, öffnen Sie das Fenster, atmen ein paar mal tief ein und aus und gehen ein paar Schritte.
5. Handy weg
Legen Sie das Smartphone auch mal für einen bestimmten Zeitraum einfach weg oder schalten Sie es einfach mal für ein paar Stunden aus.
6. Zeit für Freunde und Familie
Zeit für Freunde und Familie tragen Sie wie Geschäftstermine in Ihrem Kalender ein.
7. Bewegung als Ausgleich
Ob Spazierengehen, Radfahren oder Joggen, der Gang ins Fitnessstudio auf den Tennis- oder Golfplatz, zum Schwimmen, Skifahren oder Langlaufen – alles hilfreich.
8. Arbeitszeit/Freizeit
Setzen Sie sich Grenzen für Arbeits- und Freizeit.
9. Büro und Wohnung wenn möglich trennen
Trennen Sie Arbeit und Wohnung wenn möglich oder richten Sie sich Ihr eigenes Büro oder zumindest Ihren eigenen Bereich für Ihr Homeoffice ein.
Mieten Sie ein Büro an – da haben Sie weniger Ablenkung als in den eigenen vier Wänden und das Abschalten funktioniert am Abend auch besser. Coworking-Spaces, Büros in denen Sie für relativ wenig Geld einen Schreibtisch bekommen wäre auch eine Möglichkeit.
10. Work-Life-Balance für sich selbst finden
Finden Sie heraus, was Work-Life-Balance für Sie persönlich bedeutet!
Schreiben Sie dafür am besten alle Bereiche auf, die Ihnen wichtig sind, und priorisieren Sie. Überprüfen Sie diese auch mit Ihren eigenen Werten und ob diese übereinstimmen. Das kann zum Beispiel wie folgt aussehen:
- Soziales Umfeld (Partnerschaft, Familie, Freunde)
- Arbeit (sinnerfüllte Tätigkeit, Wertschätzung, festgelegte Arbeitszeit)
- Hobbys und Gesundheit (regelmäßiges laufen, gesunde Ernährung, Mitgliedschaft in einem Chor)
So kann es aber auch sein, dass Sie gerade im Beruf eingestiegen sind und somit die Arbeit bei Ihnen an der ersten Stelle steht oder Sie kurz vor der Pensionierung sind und für Sie Ihre Gesundheit und Ihre Hobbys als Vorbereitung für den Ruhestand Vorrang haben.
Wichtig ist nur, dass Sie zufrieden sind mit dem, was Sie tun, denn nur so kann eine persönliche Work-Life-Balance gelingen.